4 miesiace

spróbuj może na początek czegoś prostrzego, ja miałam jeszcze 4 miesiące temu tę samą wagę co ty (przy tym samym wzroście ), a w tej chwili dużo mniej w obwodach i -5kg na wadze, a zastosowałam się do zaleceń postu z działu fitness '10 zasad żywienia', zajrzyj tam pozdrawiam

Widac że sie przez te 4.5 miesiące nie obijałeś, jakieś suple?

W ostatnie 8 tyg. udalo mi sie wreszcie ruszyc troche na masie. Wynik moze bez rewelacji, ale w moim przypadku zlapanie jakiejkolwiek masy to sukces :] Co sadzicie o takim planie : poniedziałek - klatka, tric sztanga - lawka plaska - 12,10,8,8 prog sztangielki - skos - 12,10,8,8 prog rozpietki - 12,10,8 wyc. Franc. sztanga, siedzac - 12,10,8 [...]

Witam mam 17 lat 184 cm wzrostu i waże 90kg. Wczesniej założyłem temat o pomoc żeby ktos mi ułożył diete ale diety mi nikt nie ułoży więc spróbowałem swoich sił i mniej więcej rozpisze jak jadam w dniu. Robię trening na rzeźbę chciałbym zrzucic troszke fatu do 85kg- . Jestem początkowy ćwicze 3 miesiące :) a o odżywaniu też mało wiem. Staram się [...]

witam nie wiem czy to tu pisac czy w "zdrowiu" ew niech moderator przeniesie mam problem z zapaleniem przyczepów 4głowego przy kolanie, nie da się tego zwalczyc a ciągnie się już prawie 2 miesiące, narazie nie chcę sterydów w szotach, tylko właśnie maść. Pytanie jest takie: Jakie znacie maść zawierające sterydy bo nie wiem nawet o co pytac. z góry [...]

W związku z ogromną liczbą listów dotyczącymi Legii Cudzoziemskiej, w których pytacie nas m.in. jak wstąpić do Legii i jakie trzeba spełniać warunki, uprzejmie informujemy zainteresowanych, że nie udzielamy żadnych informacji na w/w pytania. Polskie, bardzo nieżyciowe prawodawstwo zabrania służby w Legii Cudzoziemskiej - artykuł 237 Ustawy o [...]

ej no to jak na 3-4 miesiące ci starczy, jeśli 240/6=40 dni

Mam pytanie czy jak robie pompki.brzuszki,cwicze na hantelkach(9kg)Czy branie kreatyny mi cos pomoże? Bardzo proszę o odpowiedz.Cwicze juz tak 4 miesiace

Witam! Mam nadzieję, że nie uznacie mnie za kolejną ofermę, co to nie ma pojęcia o niczym a chce cuda osiągnąć ;) Pokrótce - potrzebuję kilku MĄDRYCH wskazówek - wierzę w Wasze doświadczenie! :) Przeczytałam wiele tematów tu z forum o świetnych redukcjach i pomyślałm, że zastosuję się do wskazówek - skoro ktoś mógł tak pieknie wyrzeźbić ciało to [...]

Planuje cykl stalej suplementacji Vasobolan + KA tanio i dobrze. No booster brany tylko rpzed treningiem za 90 zl starczy na 3-4 miesiace, nie wiem czy jest sens brania codziennie bo nie bralme czekam na opinie. Do stalej suplementacji kretka jestem przekonany ze jest ok i tak zrobie. Czekam na wasze dalsze opinei co do noboosterow I blagam nie [...]

sory, interesowal mnie temat synefryny jakies 3-4 miesiace temu, zglebilem go dokladnie, obralem odpowiednie dawki z efa i przestalem temat drazyc nie twierdze ze mam racje, moglbym poszperac w badaniach i sie upewnic, ale nie chce mi sie

jestem za takim razwiazaniem by ladowac w siebie sporo aakg/eea nie wiem czy takie rozwiazanie jest oplacalne (nie sadze) z boosterow tanio wychodzi arginivol - 240 kapsow starczylo mi na 3 miesiace, gdzie ladowalem tego dosyc sporo w siebie z kreatyn - mozeby tak KA na stala suplementacje (3-4 kapsy dziennie)

Ćwicze ok. 2 miesiące.Waga-103kg Wzrost 191 cm Lat 20 Proszę o odpowiedzi na kilka zadanych przeze mnie pytań: 1.Chciałbym zaopatrzyć sie w środki odżywcze aby móc uzupelnic swoja diete.Czy proteiny 80% beda dobry rozwiązaniem ( 3 dziennie)??? /// Dobry a ile razy dziennie to zależy od Twoich braków w diecie 2.Czy koniecznie musze brac [...]

Ćwicze ok. 2 miesiące.Waga-103kg Wzrost 191 cm Lat 20 Proszę o odpowiedzi na kilka zadanych przeze mnie pytań: 1.Chciałbym zaopatrzyć sie w środki odżywcze aby móc uzupelnic swoja diete.Czy proteiny 80% beda dobry rozwiązaniem ( 3 dziennie)??? 2.Czy koniecznie musze brac gainera?/Czy mozna pic go w czasie trenigu czy tez musi byc wypity stricte [...]

witam! za 3 tygodnie wyjezdzam do anglii i chce sie zaopatrzyc w suplementy na mase. Przez ostatnie 2 miechy mialem redukcje teraz pora na mase. Ulozcie mi zestaw suplementow na mase do kwoty 700zl ktory mi wystarczy na conajmniej 2 miesiace. (bez gainera bo to ciezkie cholerstwo) Pozdrawiam

___To mój pierwszy plan na mase po dopracowaniu, ćwicze 2 miesiące, 180/56, 16 lat. Teraz chorowałem i schudłem 3-4 kilo. Proszę o ocene: ___PONIEDZIAŁEK PLECY (14) 1. Wiosłowanie hantlami w opadzie 12-10-10-8 2. Szrugsy 12-10-10-8 3. Przenoszenie sztangi w leżeniu 12-10-8 4. Ściąganie drążka górnego do karku 12-10-8 BICEPS + PRZEDRAMIĘ (10+6) 1. [...]

[...] i barki: wtorek: plecy 16 serii + triceps 12 serii czwartek: barki 12 serii + nogi 12 serii + przedramie 8 serii sobota: klatka 12 serii + biceps 12 serii + lydki 4 serie Czy takie ustawienie bedzie dobre ?? MASA, 70 KG, staz cwiczylem 3 miesiace potem pol roku przerwy i teraz po miesiacu treningu ogolnorozowjowego chce zaczac tak jak powyzej.

[...] sie przed spadkami, spowodowanymi zanizajacym sie juz po cyklu poziomie testosteronu.Wiadomo ze w nieskonczonosc nie bedziemy ciagnac tego prolongatum,powiedzmy 2 miesiace...i koniec.Pytanie brzmi nastepujaco:Czy w ten sposob jestesmy w stanie uchronic sie przed spadkami i czy bicie prolongatum 2amp/2 tygodnie wyrówna poziom [...]

wiesz kolego żaden trening nie zrobi z ciebie osiłka w 3-4 miesiace- proponuje najpierw normalny trening bo z wagi która widze u ciebie wynik ze wyglądasz jak normalny człowiek - nie jesteś ani otyły ani nic wnioskuję takze z tego że faktycznie nie amsz co rzeźbić!! rzeźbi się mięśni a przy 34 w bicepsie to aż szkoda zaczynać trening na rzeźbę - [...]

Witam Planuje zrzucić kilka kilogramów na wiosnę i chciałem się zapytać, co według was najlepiej kupić z pośród ogólnodostępnych środków takich jak l-karnityna, CLA, Fat Transporter itp., (który jest najskuteczniejszy). Możecie również doradzić, co, z czym łączyć (mogę kupić kilka produktów) Napiszcie również, co sądzicie o preparacie Hoodia który [...]